dzień dobry

[...] zachowując prawidłową technikę. Ćwicz do załamania ruchu. Zwiększaj obciążania. Traktuj trening jak walkę z ciężarami, której nie masz zamiaru przegrać. IX - Pamiętaj abyś dzień wolny święcił Trenowanie codziennie po 50 serii doprowadzi twoje mięśnie do stanu w którym nigdy się nie zregenerują. Mięśnie rosną podczas odpoczynku. Jeśli go nie [...]

[...] zawodnik - Boyer Coe! Tutaj nie prezentował jakiejś rewelacyjnej formy, nie wiem dlaczego, ale zawsze pokazywał klasę na wszystkich niemal konkursach, jednak gdy przychodził dzień Olympii coś mu nie wychodziło, i nie potrafił się wbić do ścisłej czołówki. Warto obejrzeć, pokaz z klasą. Boyer Coe - http://www.youtube.com/watch?v=tEOsGgTZEkg Po tym [...]

[...] może przerzucić się na zbilansowaną? Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około 2900kcal. Na początku planuje obciąć z tego 200kcal do poziomu 2700kcal a następnie co tydzień obcinać po 50kcal aż do poziomu 85% zapotrzebowania czyli 2450kcal czyli dojście do takiego poziomu powinno zająć mi około 5-6 tyg a następnie do końca roku trzymanie [...]

[...] przeszkadza, ale staram sie liczyć głownie białko w bilansie dnia węgli i tłuszczy już nie, ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek mam uczelnie na 9 do [...]

[...] kcal z białek Węglowodany: 30g*4=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2477-620-120=1737/9 kcal z tłuszczu, co daje około 193g Zapotrzebowanie na poszczególne składniki dzień po ładowaniu w nd Białko: 1X 85=85g*4=340 kcal z białek Węglowodany: 30g*4=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2477-340-120=2017 /9 kcal z tłuszczu, co daje około 224g [...]

[...] zajmij się nimi. Jeśli pracujesz nad obroną, popracuj nad nią. Jeśli chcesz poćwiczyć z 70% siły, bo akurat danego dnia masz taką potrzebę, to tak robisz. I będzie to ciężki dzień sparingowy. Jednak w wielu szkołach TMA po prostu walczą na maksa, żeby pokazać, jacy z nich twardziele. Albo, jak w taekwondo, osłaniają się od stóp do głów [...]

[...] wykonaniem całego Skalpela, prawie przy nim umierałam ... walczyłam jednak dalej , pracuję w domu więc najłatwiej mi było zacząć w taki sposób. Wylewałam siódme poty prawie dzień w dzień , poza tym chodziłam na próby taneczne, układ jednak nie był zbyt dynamiczny więc czułam niedosyt. Wieczorami chodziłam na długie szybkie spacery . W ten sposób [...]

[...] samego dnia Panie z kadr umawiają się z Wami na tzw. TSF czyli Test Sprawności Fizycznej oraz TWO czyli Test Wiedzy Ogólnej. Oba testy są tego samego dnia załatwiane i na dzień dzisiejszy Kadry kierują interesantów do 4 Szkół Policyjnych w Katowicach, Pile, Szczytnie oraz w Słupsku. Każda osoba dostanie specjalną kartę- powiadomienie, które [...]

[...] na własną inwencję- może to być jajecznica (lepiej na maśle niż na oleju), omlet, jaja sadzone, jajka na miękko czy też na twardo.. Wszystko zależy od bilansu na obecny dzień- niektórzy używają np. samego białka gdyż w żółtku jest dużo tłuszczy- ja ze względu na ekonomicznośc używam całych :P.. Jedno jako waży ok. 60g i zawiera 7,5B 6,42T [...]

[...] tkance i narządzie. Utrzymanie prawidłowego poziomu wody zapewnia efektywne funkcjonowanie organizmu. Poziom wody w organizmie może naturalnie zmieniać się przez cały dzień i całą noc. Ciało ma tendencję do dehydratacji po nocy więc najczęściej rano obserwuje się najniższą masę ciała. Podwyższenie masy ciała związane z podwyższeniem [...]

[...] już normalnie ćwiczenia i dietę. Waga w sumie zeszła do 59kg i to było w lutym. OBECNIE: Wiek: 34 Płeć: K Waga: 58,8 Wzrost: 164 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Obecnie nie pracuje, jestem na macierzyńskim mam na głowie [...]

[...] w swoim składzie oprócz czystego alkoholu wiele dodatków (wiadomo sa wódki smakowe ,kolorowe itp). I niestety najczesciej te dodatki moga potęgować złe samopoczucie na drugi dzień. Za główny czynnik powodujący popularnego kaca uznaje się substancje zwaną aldehydem octowym. Zeby nie mieszać niepotrzebnie w głowach powiem w skrócie , że jest to [...]

[...] - sporo surówki, brokuły, duszona kapusta etc., zwykle były to także ziemniaki*, ale nie mam problemu z ograniczaniem ich ilości do niewielkich. Co jako przekąskę: Zły dzień - wszystko. Dobry dzień - staram się nie jadać przekąsek ;). Co jako deser: lody, ciasta, ciasteczka, czekolada, ooooj nie pytajcie. No i dużo tego potrafię wszamać. [...]

[...] fajnie byłoby Wam się tu wygadać co robiłam, co mi się podobało a co nie, jak się czuje itd. Taki mój dzienniczek ćwiczeń, myśli i samopoczucia :) Przykładowy jadłospis: Co dzień jem mniej więcej podobnie, może i monotonnie ale naprawdę tak lubię i nie brzydnie mi to. Gotuję dla siebie sama raz na kilka dni. Lubię konkret - posiłek bez mięsa to [...]

[...] w dziwnej pozycji, przez co przy reverse odczuwałem pracę odcinka lędźwiowego :/ To tyle szczegółów jeśli chodzi o moje pierwsze treningi :) Co dalej? Dzisiaj trzeci dzień mojego ośmiodniowego cyklu treningowego i tutaj pojawia się pierwsze pytanie, pod jaką grupę ja się kwalifikuje? :) [...]

[...] rzeczy mówią PRZEBYTE KONTUZJE: Aktualnie obrzęk kaletki podbarkowej, skruszone kości nadgarstka – w gimnazjum upadłam na nawróconą rękę poszła prewencyjnie w gips na tydzień. Lekarze stwierdzili, że niewiele da się tu zrobić. Początkowo ręka była bardzo słaba, zmieniłam rękę dominująca. Aktualnie jedynie czasem się odzywa bolesność. Bardzo [...]

[...] lutego wciąż był zawodnikiem Liverpoolu. Chyba, że zacznę grać w podstawowym składzie - mówi bramkarz reprezentacji Polski Jerzy Dudek. Przyjechał do Polski na jeden dzień, by promować książkę "Uwierzyć w siebie. Do przerwy 0:3". Święta spędzi w Anglii. Od pół roku nie gra w piłkę. Najpierw leczył kontuzję łokcia, teraz jest rezerwowym. [...]

[...] od stu do trzystu osób. Około dziesięciu procent tych ludzi to tzw. hoolsi: niecofający się przed niczym przestępcy, których celem jest udział w bójkach. Przez cały tydzień trenują oni sztuki walki pod okiem profesjonalnych trenerów, by w sobotę być w formie. - Kiedyś zasugerowaliśmy dyrektorce jednej ze szkół, aby nie wynajmowała sali [...]

Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]

[...] kątach tych futbolsitów amerykańskich. M: - No właśnie! Na wyobrażeniach się kończy. Facet przysłał mi zaproszenie. Zgłosiłem się do ambasady amerykańskiej, a już na drugi dzień dostałem wezwanie ze Służby Bazpieczeństwa. Jeszcze nic się nie zaczeło, a oni już węszyli afere szpiegowską. Nic nie mówili o paszporcie, ale go nie dpstałem. Potem [...]